นี่คือวิธีที่ Rebel Wilson, 42, สูญเสียเกือบ 80 ปอนด์ (และนับ!)

25 Apr by admin

นี่คือวิธีที่ Rebel Wilson, 42, สูญเสียเกือบ 80 ปอนด์ (และนับ!)

Rebel Wilsonประกาศปี 2020 “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอบน Instagram และแบ่งปันเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงของเธอ
ดารา Pitch Perfect ลดน้ำหนักได้เกือบ 80 ปอนด์ และได้น้ำหนักตามเป้าหมาย และตอนนี้กำลังมุ่งเน้นไปที่ “การบำรุงรักษา”

Rebel ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอน Jono Castano—แต่เธอเพิ่งปฏิเสธที่จะทำตามวิธีการของ Mayr นี่คือสิ่งที่เธอทำแทน:

“ปีแห่งสุขภาพ” ของRebel Wilson ได้ รับผลตอบแทนมหาศาล ดาวPitch Perfectลดน้ำหนักได้เกือบ 80 ปอนด์ *และ* น้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว แต่ที่สำคัญกว่านั้น เธอดูมีความสุขจริงๆ กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ของเธอ

การเลื่อนดูแกรม ของเธออย่างรวดเร็ว แสดงให้เห็นว่าเธอกำลังถ่ายทำภาพยนตร์ Netflix เรื่องใหม่ชื่อSenior Year ซึ่ง เป็นโฮสต์ของ BAFTA เดินทาง บ่อยและอวดหุ่นของเธอ “บน Instagram อย่างไร้ยางอาย” เธอบอกกับPeople

นักแสดงสาววัย 42 ปีเปิดใจมากขึ้นเกี่ยวกับเส้นทางการลดน้ำหนักของเธอ แล้วเธอทำได้อย่างไรกันแน่? นี่คือทุกสิ่งที่ควรรู้:

กบฏปฏิเสธตามวิธีการของ Mayr
เมื่อไม่นานมานี้ Rebel เคลียร์ข่าวลือว่าเธอได้ปฏิบัติตามวิธี Mayr ซึ่งเป็นอาหารที่มีพื้นฐานมาจาก “Mayr Cure” ที่สร้างขึ้นโดย Dr. Franz Xaver Mayr แพทย์ชาวออสเตรียเมื่อเกือบ 100 ปีที่แล้ว Mayr เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เป็นพิษต่อระบบย่อยอาหารด้วยอาหารที่พวกเขากินและวิธีการกิน ดังนั้นเป้าหมายคือการปรับปรุงสุขภาพผ่านการย่อยอาหาร

แต่ในเรื่อง Instagramกบฏชี้แจงว่า “นี่ไม่ใช่อาหารของฉัน” “และไม่เคยรับรองยาลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำหนักวิเศษ” เธอกล่าวเสริม “ไม่ต้องการให้ใครถูกหลอกลวง”

เธอมุ่งเน้นไปที่การกินโปรตีนมากขึ้นในทุกวันนี้
เธออธิบายว่าเธอทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแทน ในการให้สัมภาษณ์กับPeople Rebel เล่าว่าเธอเคยกิน 3,000 แคลอรีทุกวัน

“ก่อนหน้านี้ฉันอาจจะกิน 3,000 แคลอรีเกือบทุกวัน และเพราะว่าปกติเป็นคาร์โบไฮเดรต ฉันก็ยังหิวอยู่” เธอกล่าว “ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นเรื่องที่ท้าทายเพราะฉันไม่เคยกินเนื้อสัตว์มาก ฉันกินปลา ปลาแซลมอน และอกไก่”

แต่เธอให้เครดิตกับการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสด้วยการช่วยให้เธอช้าลงและเปลี่ยน “นิสัยแย่ๆ ให้เป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้น” ช่วยให้เธอจดจ่อกับสุขภาพโดยรวมและการดิ้นรนกับการกินอารมณ์

“ฉันคิดว่าการชะลอตัว มันช่วยได้มาก” เธอกล่าว “ฉันคิดว่าฉันกินด้วยอารมณ์ และกินมากเกินไปในบางครั้ง เพราะฉันยังรักตัวเองไม่พอ และมันก็ลงมาสู่คุณค่าในตัวเองและการรักตัวเอง”

แต่กบฎไม่ได้กีดกันตัวเอง
“ฉันแค่พยายามสร้างสมดุลโดยรวม ความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม” เธอกล่าว “ฉันมีสภาพเช่นนี้ซึ่งไม่ใช่คำพูดของฉัน แต่ฉันไป ‘ไม่มีอะไรต้องห้าม’ เราจะเป็นเหมือน ‘เราควรซื้อเบอร์เกอร์ In-N-Out หรือไม่’ และฉันก็แบบ ‘ไม่มีอะไรต้องห้าม’ ฉันสามารถไปที่นั่นได้ ฉันอาจจะกินครึ่งหนึ่งของที่ฉันเคยกินมาก่อน คุณรู้ไหม และฉันจะกินเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และจากนั้นคุณก็สบายดี”

ผู้คนต่างปฏิบัติกับเธอแตกต่างกันตั้งแต่เธอลดน้ำหนัก
เธอแวะที่ The Morning Crew With Hughesy, Ed และ Erinเพื่อหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เธอสังเกตเห็น “ฉันคิดว่าสิ่งที่น่าสนใจสำหรับฉันคือวิธีที่คนอื่นปฏิบัติ ต่อคุณ” Rebel กล่าว “บางครั้งยิ่งใหญ่ขึ้น ผู้คนก็ไม่จำเป็นต้องมองคุณซ้ำสอง และตอนนี้ฉันอยู่ในสภาพดี อย่างเช่น มีคนเสนอให้ขนของชำของฉันไปที่รถและเปิดประตูให้คุณ ฉันชอบ ‘นี่คือสิ่งที่คนอื่นประสบอยู่ตลอดเวลาหรือไม่’”

สิ่งหนึ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง? ความมั่นใจในตัวเองของเธอ “ฉันชอบคิดว่าฉันดูดีในทุกขนาดและสิ่งของต่างๆ และฉันก็ค่อนข้างมั่นใจอยู่เสมอ” เธอกล่าว “ดังนั้น ไม่ใช่ว่าฉันไม่มั่นใจ แล้วตอนนี้ฉันก็มั่นใจมาก”

ตั้งแต่ออกกำลังกายกับครูฝึก เธอก็ เอ่อ มีความมั่นใจมากกว่าปกติ “คุณสามารถบอกได้ว่าฉันโพสต์ เช่น รูปภาพของตัวเองจำนวนมากบน Instagram ฉันชอบ ‘ใช่แล้ว รักตัวเอง’” เธอกล่าว “ฉันรู้ ฉันควรใจเย็นกว่านี้หน่อย”

แต่กบฎยังไม่หยุดในเร็วๆ นี้ และทำไมเธอต้อง? โพสต์ใน Instagram เผยให้เห็นถึงพลังของเธอในลุคสปอร์ตชิ้นเดียวในช่วงวันหยุด “ปาล์มบีชอิ้ง 🏝” เธอบรรยายภาพ “ฉันคิดว่าฉันอยากย้ายไปฟลอริดาตอนนี้” เธอดูเหมือนบ้านบนหาดทราย พร้อมสำหรับฤดูร้อนของสาวสุดฮอต

แม้ว่าเธอจะดูน่าทึ่ง แต่ Rebel ก็ยังไม่พร้อมที่จะบอกเลิก แม้ว่าเธอจะมีน้ำหนักถึง 165 ปอนด์ตามเป้าหมายแล้ว แต่เธอก็ยังคงรักษานิสัยการกินและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพที่เธอสร้างขึ้นในช่วง “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอ

กบฏประกาศปี 2020 เป็น ‘ปีแห่งสุขภาพ’ ของเธอ

Rebel ประกาศปี 2020 ว่า “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอ โดยบอกกับแฟนๆ ว่าเธอกำลังจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายและตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักให้เหลือ 165 ปอนด์ตามเป้าหมาย เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น เธอต้องอาศัยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

Rebel เปิดเผยแผนของเธอในบัญชี Instagram ครั้งแรกเมื่อเดือนมกราคม 2020 เธอเริ่มต้นด้วยการเดินมากขึ้นและแลกอาหารอย่างชาญฉลาด “ฉันใส่ชุดออกกำลังกายและออกไปเดินเล่น โดยจงใจให้ความชุ่มชื้นบนโซฟาตอนนี้ และพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารขยะที่จะยากหลังจากวันหยุดที่ผ่านมา แต่ฉันจะทำ มัน!” เธออธิบาย

ตั้งแต่นั้นมา แฟนๆ ต่างให้กำลังใจเธอและ Rebel ก็รู้สึกขอบคุณ: “ขอบคุณสำหรับความรักทั้งหมดในการเดินทาง “ปีแห่งสุขภาพ” ของฉัน—ตอนที่ฉันหยิบลูกอมเมื่อคืนนี้หลังอาหารเย็น ฉันคิดกับตัวเองว่า ‘อืม.. .better not’ และมีขวดน้ำแทน” เธอเขียนในการอัพเดทเมื่อปลายเดือนสิงหาคม

ข้างรูปถ่ายของตัวเองที่แสดงให้เห็นความก้าวหน้าของเธอและมุมมองที่งดงามในการปีนเขา Rebel เล่าว่าเธออยู่ห่างจากน้ำหนักเป้าหมายบนInstagram สามกิโลกรัม (หรือประมาณหก ปอนด์ ) (แต่ผู้ฝึกสอนของเธอเป็นผู้สนับสนุนหลักในการถ่ายภาพความคืบหน้า แต่เพิ่มเติมในไม่กี่วินาที)

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Rebel คืออะไร?
Rebel ได้ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ Jono Castano ถึงเจ็ดวันต่อสัปดาห์ (เธอไม่ได้ล้อเล่นเกี่ยวกับการทำงานหนัก) นักแสดงสาวเล่าถึงการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นแบบใหม่ในกิจวัตรประจำวันของเธอ นั่นคือ การพลิกยาง

Rebel บรรยายวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่พลิกผันของเธอ: “เริ่มต้นสัปดาห์อย่างถูกต้อง! ระวัง @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 ฮีโร่แอคชั่นล่าสุดของออสเตรเลียกำลังพลิกผัน! 💪🏻”

กิจวัตรของเธอยังรวมถึงการวิ่งขึ้นบันไดและการต่อสู้ด้วยเชือกต่อสู้ ดูเหมือนว่าเธอจะชอบการเทรนแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงและเทรนเนอร์ของเธอเป็นแฟนตัวยงของเธอ เขาตะโกนสนับสนุน IRL และใน ‘gram: “🔥🔥🔥🔥🔥🔥 คุณได้รับ @rebelwilson #level1000”

เธอยังโพสต์อัปเดตเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำในบัญชี Instagram ของเธออีกด้วย “ออกกำลังกายวันอาทิตย์: บดขยี้มัน! 💪🏻” เธอบรรยายภาพ

แม้ว่า Rebel จะยุ่ง เธอก็หาเวลาออกกำลังกาย ในเดือนตุลาคม เธอไปเดินป่าตอนเช้าและอธิบายในInstagramว่า:

“สัปดาห์นี้ยุ่งมาก แต่ฉันตื่นเช้ามาก 3 เวลา (6 โมงเช้า 😜) และไปเดินป่า…แม้จะวิ่ง 100 เมตรสักสองสามรอบเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น (แม้ว่า ‘การวิ่ง’ ของฉันน่าจะเป็นของคนอื่น ‘เขย่าช้าๆ’ 😝) แต่ฉันรู้สึกภูมิใจในตัวเองและตอนนี้เหลือน้ำหนักเป้าหมายเพียง 3 กก. Rebs x”

อาวุธลับอื่น ๆ ของเธอคือการเดินที่ดีและล้าสมัย “ฉันได้ทำการทดสอบไฮเทคทั้งหมดเหล่านี้กับฉันในช่วงปีที่สุขภาพแข็งแรง” เธอกล่าวต่อPeople “พวกเขาบอกว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการลดไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็น”

ในโพสต์ Instagram เธอแชร์ภาพจากการเดินเล่นกลางแจ้ง

“เพลิดเพลินกับการเดินตอนเช้าท่ามกลางการรักษาสุขภาพที่ @vivamayraltaussee อันรุ่งโรจน์ … จบปีสุขภาพของฉันอย่างแข็งแกร่งในสถานที่ที่ทำให้ฉันเริ่มเตะครั้งแรก 😁” เธอบรรยายภาพโพสต์ Instagram ล่าสุด

กบฎพูดตรงๆ ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย
เธอเขียนแคปชั่นบนอินสตาแกรมว่า “แม้ว่าคุณจะต้องคลานไปสู่เป้าหมายของคุณ ทำต่อไป x มันจะคุ้มค่า พยายามและทุ่มเทวันละเล็กน้อย…ฉันรู้ว่าบางวันมันน่าหงุดหงิดจริงๆ คุณ รู้สึกท้อแท้ ท้อแท้ ไร้ความก้าวหน้า…แต่สิ่งดีๆ กำลังจะมาถึง 🤘เป้าหมายของคุณในปีนี้คืออะไร”
แต่การทำงานหนักทั้งหมดของเธอได้ผลอย่างชัดเจน

และเธอก็เปิดใจกับแฟนๆ เกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอ
ย้อนกลับไปในเดือนกรกฎาคม เธอเปิดเผยเป้าหมายการลดน้ำหนักที่แน่นอนของเธอใน โพสต์ Instagram ที่ถูกลบไปแล้ว : “ฉันจะซื่อสัตย์กับพวกคุณ ด้วยภารกิจ ‘Year of Health’ ของฉัน ฉันกำลังพยายามทำให้น้ำหนัก 75 กก. และอาชีพที่ฉลาดกำลังพยายาม เพื่อผลิตภาพยนตร์ของฉันก่อนสิ้นปี! ทั้งสองสิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามทุกวันและมีการถอยหลังอย่างต่อเนื่อง—แต่ฉันกำลังทำงานหนัก x” (FYI: 75 กก. เท่ากับ 165 ปอนด์)

กบฏต่อสู้กับการกินอารมณ์
ในเดือนพฤศจิกายน 2020 เธอเปิดใจกับ Drew Barrymoreในรายการทอล์คโชว์The Drew Barrymore Showและพูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการสำหรับเธอ

กบฎกล่าวต่อไปว่าเธอเคยลอง “แฟชั่นและการควบคุมอาหาร” มาก่อน แต่ต้องการใช้ “แนวทางแบบองค์รวมในครั้งนี้” และนั่นก็หมายถึงการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเธอด้วย

“ฉันคิดว่าสิ่งที่ฉันทนทุกข์ทรมานจริงๆ คือการกินด้วยอารมณ์และการรับมือกับความเครียดจากการมีชื่อเสียงระดับนานาชาติ มีความเครียดมากมายที่มากับมัน และฉันเดาว่าวิธีจัดการกับมันคือการกินโดนัท” เธอกล่าว “ดังนั้นฉันจึงทำงานด้านจิตใจว่า ‘ทำไมฉันไม่ทำอย่างนั้น?

และในขณะที่ Rebel พูดกับ Drew ว่าเธอต้องการ “ลดน้ำหนักอีกสักสองสามปอนด์” เป้าหมายของเธอไม่ใช่การผอมเพรียว “ฉันชอบส่วนโค้งและสิ่งต่างๆ ของฉัน ฉันไม่คิดว่าฉันจะผอมเกินไป แต่ฉันรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก” เธอเล่า

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจได้ส่งผลต่ออาชีพการงานของเธอด้วย โดยที่เธอ “เข้ามาในชีวิตของฉันจริงๆ”

“ฉันรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น” เธอกล่าวต่อ “ตอนนี้ฉันได้ผลิตภาพยนตร์แล้ว ซึ่งน่าทึ่งมาก และสามารถควบคุมเนื้อหาได้มากขึ้น ทุกอย่างดูเหมือนจะมารวมกัน บางทีฉันอาจจะทำงานช้าหรืออะไรทำนองนั้น แต่ฉันก็ค่อยๆ รวบรวมมันเข้าด้วยกัน”

ครูฝึกของเธอกล่าวว่าการลดน้ำหนักเป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น
Castano กล่าวว่า Rebel มีความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับ “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอ เพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน

“อย่างแรกคือ เราต้องเข้าใจจริงๆ ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน ดังนั้น สิ่งที่ฉันหมายถึงคือ เราต้องหาน้ำหนัก ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ” เขากล่าวกับYahoo! ไลฟ์สไตล์ “เพราะสิ่งที่มีแนวโน้มจะเกิดขึ้นเช่นกันก็คือผู้คนจำนวนมากชั่งน้ำหนักตัวเอง และพวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วพวกเขาก็ดูดีขึ้น” เขาชอบถ่ายรูปทุกสัปดาห์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงเพื่อติดตามความคืบหน้า

“ผมคิดว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบใดๆ ก็ตาม คุณไม่ควรมองหาตัวเลือกที่ง่ายที่สุดเสมอไป สองเดือนไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงได้” เขากล่าวเมื่อถูกถามเกี่ยวกับการควบคุมอาหารตามแฟชั่นและโปรแกรมแปดสัปดาห์ .

“อย่าลืมนะ สองเดือน คุณกำลังสร้างความเครียดให้กับตัวเองอย่างมาก เมื่อเป้าหมายของคุณเป็นแบบนั้นและคุณทำไม่ได้ มันอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้มากมาย ดังนั้น คำแนะนำของฉันคือรักษาไว้ เป้าหมายของคุณเป็นจริง สั้น แล้วบรรลุเป้าหมาย และก้าวหน้าจากที่นั่น”

ไม่ต้องพูดถึง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างยั่งยืนด้วยความคิดที่ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะเป็นไปในระยะยาวนั้นง่ายกว่า

“การเปลี่ยนแปลงไม่มีที่สิ้นสุด การเดินทางยังคงดำเนินต่อไป ดังนั้นคุณไม่สามารถให้เวลาตัวเองได้ 10 หรือ 12 สัปดาห์” Castano กล่าว “เพราะมันเพิ่งดำเนินต่อไป เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วอะไรล่ะ คุณจะหยุดไหม? คุณไม่สามารถหยุดมันได้ มันจะกลายเป็นไลฟ์สไตล์ คุณทำต่อไป และคุณจะกลายเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองอย่างที่คิด”

ไม่ต้องกังวล อารมณ์ขันของ Rebel นั้นไม่บุบสลาย
ดารา The Pitch Perfectอวดรูปร่างของเธอในชุดว่ายน้ำและปกปิดในขณะที่เล่นเจ็ตสกีในโมนาโก ซึ่งดูเหมือนว่าเธอจะเดินทางต่อไปใน “ปีแห่งสุขภาพ” ของเธอในขณะที่เว้นระยะห่างทางสังคมบนเรือยอทช์ (เธอยังได้เข้าร่วมงาน Monte-Carlo Gala for Planetary Health และออกไปเที่ยวกับ Prince Albert ด้วย สบายๆ)

บนเรือยอทช์ Rebel ยังแบ่งปันภาพตลกเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอขณะเดินทาง

“เฮ้ พวก ฉันอยากจะแชร์กิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ของฉัน” เธอกล่าวในวิดีโอ “ฉันเรียกสิ่งนี้ว่ากิจวัตรของโมนาโก” เธอทำชุดมัดผมลูกหนูด้วยวอดก้า Grey Goose 4.5 ลิตร “ฉันกำลังพยายามปรับโทนต้นแขนอยู่” จากนั้นเธอก็ยกมันขึ้นเหนือศีรษะ “คุณอยากสัมผัสได้ถึงความแสบร้อนนั้นจริงๆ”

ต่อไป เธอยกไหล่ขึ้นและแนะนำให้วิ่งขึ้นและลงบันได “ฉันจะไม่วิ่งขึ้นลงบันไดตอนนี้ แต่พวกคุณคงเห็นภาพ” แม้ว่าวิดีโอจะเห็นได้ชัดว่ามีเสียงหัวเราะ แต่รูปร่างของ Rebel ในขณะยกก็ค่อนข้างตรงประเด็น

เธอพบวิธีที่สร้างสรรค์ในการรักษาตัวเอง
เธอไม่ได้จำกัดตัวเองมากจนถือว่าไม่อยู่ในเมนูเลย Rebel แชร์บนอินสตาแกรม: “จำไว้นะสาวๆ ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองนะ 😘 🍰 (ตอนนี้ฉันทำอาหารแค่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง…และเปลี่ยนการอาบน้ำในคืนอื่น)”

ความรุ่งโรจน์ของ Rebel หรือชื่อเล่นใหม่ของเธอ “Fit Amy” และ “ปีแห่งสุขภาพ” ที่สร้างแรงบันดาลใจของเธอ