ดื่มกาแฟยังไงไม่ให้อ้วน!

ดื่มกาแฟยังไงไม่ให้อ้วน!

ดื่มกาแฟยังไงไม่ให้อ้วน!

        ในชีวิตประจำวันเชื่อได้เลยว่า สาวๆ คอกาแฟต้องดื่มอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว โดยที่รู้นะว่าที่กำลังดื่มไป มีส่วนผสมทั้ง น้ำตาล ครีมเทียม นมข้น นมสด ต่างๆ นานา ตัวการความอ้วนทั้งนั้น แต่! จะทำยังไงได้ ก็มันติดไปแล้วจริงๆ อย่าเพิ่งท้อแท้ หมดหวังว่าจะดื่มไม่ได้กัน วันนี้เรามาดูเคล็ดลับดื่มกาแฟยังไงไม่ให้อ้วนกันดีกว่า

ความจริงแล้วกาแฟดื่มได้ค่ะ แต่ต้องเลือกดื่มให้ถูก เพราะกาแฟเย็น 1 แก้ว จะเท่ากับ 172 Kcal. เมื่อเทียบกับกาแฟดำร้อน 1 แก้ว แคลอรี่จะตกอยู่ที่ 17 Kcal. รู้แบบนี้แล้ว ต้องเปลี่ยนแล้วล่ะค่ะสาวๆ จะได้สวย หุ่นดีไม่อ้วนลงพุงกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก : รายการวู้ดดี้ตื่นมาคุย

สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!

สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!

สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!

        อายุวัย 30 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยที่ต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าแต่ก่อนเยอะเลยนะคะ เพราะจะปล่อยให้ตัวเอง แก่ ริ้วรอยมาตามวัยคงไม่ดีแน่สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ถ้าอย่างนั้นแล้ว เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างนะ ที่อายุวัยทั้งก่อน 30 และ 30 ไปแล้วควรทานบ้าง

นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลดดื่มแอลกอฮอล์ เราควรทานอาหารพวกนี้ค่ะ

– ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ไม่ว่าจะเป็น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กล้วยไข่ มะละกอสุก

– น้ำพริก

ไม่ว่าจะน้ำพริกปลาทู ทานพร้อมกับผักที่ปลอดสารเคมี และข้าวที่ไม่ขัดขาวจะทำให้อิ่มเร็วและได้คุณค่าทางอาหารสูง

– ธัญพืชและถั่ว

ทั้งข้าวกล้อง เมล็ดผักต่างๆ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย งาทั้งขาวและดำ ผสมคู่ไปกับอาหาร ทั้งสวยและไม่อ้วน

– น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง

อย่างที่รู้กันว่าน้ำผึ้งถือเป็นยาอายุวัฒนะอยู่แล้ว ส่วนน้ำขิงก็มีฤทธิ์ร้อนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

– เลี่ยงทานของหวานให้น้อยลง

      เพราะการทานน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระสูงเกิดไปภายในร่างกาย พวกเซลล์ต่างๆ มันจะถูกทำลาย ทำให้แก่เร็ว แถมยังเกิดเซลลูไลท์อีกด้วย

– ดื่มไวน์แดง

      ดื่มไวน์แดงวันละ 1 – 2 แก้ว เพราะในไวน์แดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

– กาแฟสด

      ดื่มได้แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้ว เพราะจะเป็นการไปช่วยในเรื่องของหัวใจ ทำให้หัวใจเราทำงานได้ดีขึ้น

– เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด

      เลี่ยงได้ควรเลี่ยงนะคะ อาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการสะสมไขมัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

– ดื่มน้ำเยอะๆ

      ร่างกายของเราต้องการน้ำมากที่สุด เพราะเช่นนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว จิบระหว่างวัน ดีต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณเลย

       รู้แบบนี้แล้ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วล่ะจะได้ไม่แก่ก่อนวัย เอาล่ะค่ะมาเริ่มกันเลย ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก : รายการบันเทิงปากม้า

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

สิวขึ้นช่วงมีประจำเดือน ดูแลตัวเองยังไงดีนะ!

Picture

​หลายครั้งที่เราสามารถสังเกตตัวเองได้ว่า ประจำเดือนของเราใกล้มาหรือยัง โดยเราสามารถรับรู้ได้จากหลายอาการ ไม่ว่าจะเป็น สิวขึ้น อยากกินนู้นกินนี้ บางคนอาจปวดท้อง คันเนื้อคันตัว แต่! ปัญหาที่กวนใจสาวๆ มากคงจะหนีไม่พ้นเรื่องสิว เพราะ เมื่อประจำเดือนหายไป แต่สิวยังทิ้งร่องรอยไว้อยู่ ดังนั้นแล้วเราจะดูแลตัวเองยังไงไม่ให้สิวมาบุก มาดูกันค่ะ

ดูแลควบคุมอาหาร

การทานอาหารบางอย่างสามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้ ควรเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา ถั่ว และผักใบเขียว

ดูแลความสะอาด

เพราะในช่วงนั้น จะเป็นช่วงที่รูขุมขนขยาย จึงจำเป็นต้องดูแลความสะอาดดีๆ ไม่เช่นนั้นอาจจะเป็นสิวได้

งดขัดผิว ทำทรีทเม้นท์

ช่วงก่อนมีประจำเดือนผิวของเราจะอ่อนแอเป็นพิเศษ ถือเป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรทำทรีทเม้นท์เลยค่ะ เพราะจะเสี่ยงต่อการแพ้ง่ายกว่าช่วงอื่นๆ

เคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อที่จะช่วยให้เราอยู่กับสิวฮอร์โมนได้อย่างไม่กวนใจ เพียงแค่เราใส่ใจดูแลในช่วงวันนั้นของเดือนให้ดีนั่นเอง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

จอย รินลณี โต้ข่าวลือท้อง! ยันแค่ไอจนอาเจียนทำคนเข้าใจผิด

Picture

จอย รินลณี โต้ข่าวลือท้อง! ยันแค่ไอจนอาเจียนทำคนเข้าใจผิด
จอย รินลณี ยืนยันไม่ได้ท้องตามข่าวลือ รับที่มีอาการอาเจียนเป็นเพราะไอจนคอแห้ง เปล่าแพ้ท้องแต่อย่างใด เผยไม่ตกใจกับข่าวนี้ แจงคนอาจจะเข้าใจผิดกันได้

จู่ๆ ก็มีข่าวลือออกมาว่านักแสดงสาว จอย รินลณี ศรีเพ็ญ แอบป่องซะแล้ว ถ้าจะเป็นเรื่องที่น่ายินดีหากสาวจอยแต่งงานแล้วตั้งท้อง แต่งานนี้นักแสดงสาวยังสถานภาพโสดอยู่ แล้วดันมีข่าวลือออกมาอย่างนี้ น์ เลยต้องไปถามความจริงจากปากของนักแสดงสาวเกี่ยวกับข่าวลือที่ว่านี้ ซึ่งจอยจะตอบว่าอย่างไร ไปฟังกันเลย

“อะไรนะคะ (ทำหน้าตกใจ) จอยไม่ได้ท้องค่ะ มีข่าวลือออกมาอย่างนี้เหรอค่ะ ไม่ได้ท้องนะคะ ไม่เป็นความจริงค่ะ” มีไปอาเจียนที่ไหนมารึเปล่า? “อ๋อ ถ้าเรื่องอาเจียน ก็มีนะ แต่จอยไม่สบายค่ะ ไอจนจะอาเจียน คือไอมาก คอแห้ง เลยทำท่าเหมือนจะอาเจียนค่ะ แล้วคนเห็นรึเปล่า เลยอาจจะคิดว่าท้อง แต่ไม่ได้ท้องค่ะ (ยิ้ม)” ตกใจมากมั้ยจู่ๆ มีข่าวลือว่าท้อง ทั้งที่ยังไม่ได้แต่งงาน? “ก็ตกใจนิดหน่อยนะคะ แต่คนอาจจะเข้าใจผิดมากกว่า คิดว่าน่าจะเป็นเรื่องเข้าใจผิด แต่จอยไม่ได้ท้องค่ะ แค่ไม่สบายเฉยๆ มันไอ นึกภาพออกใช่มั้ย ไอมากจนคอแห้งแล้วก็เหมือนจะอาเจียน (ยิ้ม) นี่จอยก็ต้องจิบน้ำตลอด ไม่อย่างนั้นจะคอแห้งค่ะ ไอจนเสียงไม่มีแล้วค่ะ”.

รักไม่รอด! ปันปัน เลิก มาร์ช! เผยโตมาคนละแบบคิดไม่ตรงกัน

Picture

ปันปัน สุทัตตา อุดมศิลป์ รับลดสถานะ มาร์ช จุฑาวุฒิ ภัทรกำพล เหลือแค่เพื่อนและไม่ได้สนิทกันเหมือนเดิม ยันไร้มือที่ 3 แจงเป็นเรื่องของมุมมองความคิดที่ต่างกันมากกว่า ย้ำยังร่วมงานกันได้เหมือนเดิม โดย ปันปัน ขอเปิดใจที่ งานเปิดตัวเคาน์เตอร์แบรนด์ MAMONDE แห่งแรกในประเทศไทย ที่ศูนย์การค้าสยามพารากอน

ความสัมพันธ์กับมาร์ช ตอนนี้เป็นไง? “ตอนนี้ก็ไม่ได้สนิทกันเหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ยังคุยกันได้ปกติ มันก็มีหลายปัจจัย” เกิดอะไรขึ้น? มันก็ไม่มีอะไรเป็นเรื่องของคน 2 คนมากกว่าที่ความคิดอาจจะไม่ตรงกัน” ห่างกันนานเท่าไหร่? “ก็สักพัก ไม่กี่อาทิตย์ จริงๆ เราก็พยายามปรับ พยายามทุกทางแล้วค่ะ ทำทุกวิธีแล้ว เลยตกลงกันว่าอยู่เป็นพี่น้องกันดีกว่า” แฟนคลับเสียดายเพราะคู่เราน่ารัก? “เหรอ ให้ทำไงอะ มันเป็นไปแล้ว” แหวนคู่ก็ไม่ใส่แล้ว? “ใช่ค่ะ”
ที่เลิกเป็นเพราะนิสัยหรือไม่เข้าใจกัน? “ไม่เข้าใจกัน มุมมองเรามองกันคนละแบบ โตมาคนละแบบอาจจะมีส่วนด้วย” ตอนนี้ยังคุยกันได้? คุยกันได้ค่ะ คุยกันตลอด เมื่อวานก็คุยค่ะ” มีใครง้อใครมั้ย? “ไม่ค่ะ มันไม่ได้ทะเลาะกันทำให้แตกกัน การที่คนสองคนมีมุมมองที่ไม่เข้าใจกัน ไม่เหมือนกัน พูดอย่างหนึ่ง มองคนละแบบ คนหนึ่งมองขาว คนหนึ่งมองดำ ก็คุยกันไม่รู้เรื่อง” ตอนนี้ไม่เข้าใจกัน แต่เดี๋ยวอาจจะเคลียร์กันได้รึเปล่า? “ยังไม่ทราบค่ะ แต่ตอนนี้ก็คือเป็นแบบนี้ ถ้าวันหนึ่งมันใช่ก็ใช่”

เสียดายรักครั้งนี้มั้ย? “(ยิ้ม) เราก็ทำดีที่สุดแล้วค่ะ” ยังเศร้ามั้ย? “มันก็ต้องเศร้าค่ะ” งานเยอะ เรียนหนักรึเปล่าเลยห่างกัน? “ไม่เกี่ยวค่ะ” รักครั้งนี้เรียนรู้อะไรบ้าง? “ก็เรียนรู้เยอะนะคะ ก็โตขึ้น มองอะไรได้หลายมุมมองขึ้น” ทำให้มองเลยมั้ยว่าถ้าเริ่มคุยกับใครใหม่ต้องระวังอะไรมากขึ้น? “อย่าเพิ่งเลย” พักใจ? “ใช่ค่ะ” ร่วมงานกันได้มั้ย? “ได้ปกติค่ะ เราไม่ได้ทะเลาะกัน ไม่มีปัญหาอะไร” เป็นเรื่องสะสมมาเรื่อยๆ หรือเกิดขึ้นทีเดียว? “เป็นเรื่องคนสองคนที่ไม่เข้าใจกัน”

แต่งตัวตามสี นำโชคเสริมดวงปี 2559

Picture

แต่งตัวตามสี นำโชคเสริมดวงปี 2559
วันนี้จะมาแนะนำสีเสื้อผ้านำโชคของสาว ๆ ราศีต่าง ลองหยิบเสื้อผ้าสีที่ช่วยเสริมดวงให้กับเรา อย่างน้อยก็ช่วยสร้างความมั่นใจจนอะไรที่คิดว่าแย่อาจจะดีขึ้นก็ได้นะ

ราศีมังกร Capricorn (15 ม.ค.-14 ก.พ.)
โทนสีดำ สีเทา สีเข้มๆ จะช่วยเสริมดวงด้านสุขภาพ โชคลาภ นอกจากจะช่วยเสริมดวงแล้วยังเป็นสีที่มิกซ์แอนด์แมทช์ได้ง่ายอีกด้วย

ราศีกุมภ์ Aquarius (15 ก.พ.-14 มี.ค.)
โทนสีดำ สีเทา สีควันบุหรี่ จะช่วยเสริมดวงด้านความรัก ความเมตตา มีคนอุปถัมภ์ ทั้งโทนสีเทาและสีดำ เป็นโทนสีที่ทั้งสุภาพและคูล ไม่ว่าจะใส่เป็นลุคทำงานหรือแคชชวลก็เริ่ด

ราศีมีน Pisces (15 มี.ค.-14 เม.ย.)
โทนสีส้ม สีฟ้า สีน้ำเงิน จะเสริมดวงการเงิน สุขภาพ และโชคลาภ สีฟ้า สีน้ำเงินคงจะไม่ใช่ปัญหา ส่วนสีส้มถ้าไม่มั่นใจสาวๆ อาจจะเลือกเป็นเครื่องประดับสักสิ้นก็ได้นะ

ราศีเมษ Aries (15 เม.ย.-14 พ.ค.)
โทนสีแดง สีส้ม สีอิฐ จะช่วยเสริมดวงด้านการงานและด้านความรัก นอกจากจะช่วยเสริมดวงแล้ว โทนสีแดง สีส้มยังช่วยให้สาวๆ ดูเปรี้ยวและเซ็กซี่อีกด้วย

ราศีพฤษภ Taurus (15 พ.ค.-14 มิ.ย.)
โทนสีฟ้า สีน้ำเงิน สีเขียวอมฟ้า ช่วยเสริมดวงด้านความรัก เป็นโทนสีที่มิกซ์แอนด์แมทช์ได้ไม่ยากแถมดูสบายตา ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้แน่นอน

ราศีเมถุน Gemini (15 มิ.ย.-14 ก.ค.)
โทนเขียว จะช่วยเสริมดวงด้านการเงิน จริงๆแล้วสีเขียวก็ไม่ได้ใส่ยากอย่างที่คิดนะ แค่เลือกเฉดที่ชอบ ที่เหมาะกับเราโอเคเลยหล่ะ

ราศีกรกฎ Cancer (15 ก.ค.-14 ส.ค.)
โทนสีขาวหรือโทนสีอ่อนๆ จะช่วยเสริมดวงเมตตามหานิยม ทำให้มีผู้อุปถัมภ์ค้ำชู สีขาวเป็นสีที่สุภาพใส่ได้ทุกวัน แถมยังช่วยเสริมดวงอีก เริ่ดอ่ะ

ราศีกันย์ Virgo (15 ก.ย.-14 ต.ค.)
โทนสีเขียวจะช่วยเสริมดวงด้านการเงิน รีบหาเสื้อผ้าโทนสีเขียวมาใส่เลย จะได้เฮงๆ รวยๆ ตลอดทั้งปี

ราศีตุล Libra (15 ต.ค.-14 พ.ย.)
โทนสีฟ้าและน้ำเงินที่ช่วยเสริมดวงด้านเมตตา มีผู้อุปถัมภ์ และความรัก เป็นสีที่แคร์รี่ในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก อาจจะเป็นไอเท็มยีนส์ก็ได้นะ

ราศีพิจิก Scorpio (15 พ.ย.-14 ธ.ค.)
โทนสีแดง สีชมพู จะช่วยเสริมดวงด้านสุขภาพ ลองมิกซ์ไอเท็มสีแดงกับสีชมพูด้วยกันดูสิ รับรองว่าวันนั้นคุณจะเจิดจรัสกว่าใครเลย

ราศีธนู Sagittarius (15 ธ.ค.-14 ม.ค.)
โทนสีส้ม สีเหลือง สีทอง จะช่วยเสริมดวงด้านการเงิน การค้าขาย โชคลาภ อยากได้ลุคชิคๆ เก๋ๆ ลองแมตช์ทั้งชิ้นบน ชิ้นล่างเป็นสีเดียวกันไปเลย

รูปทรงปาก แบบไหนเป็นคนอย่างไร

Picture

​รูปทรงปาก แบบไหนเป็นคนอย่างไร

ริมฝีปากเล็ก

ผู้ที่มีปากลักษณะนี้จะเป็นคนจิตใจงาม อัธยาศัยดี สนใจในสถานการณ์รอบตัวทุกอย่าง เช่น การสำรวจ แถมยังมีนิสัยต่อต้านตัวแม่อีกด้วย

ริมฝีปากกว้าง

ผู้ที่มีริมฝีปากกว้างจะมีความทะเยอทะยานซ่อนอยู่ นอกจากนี้ยังชอบออกคำสั่งด้วย คนกลุ่มนี้มักถูกผู้คนห้อมล้อมและมีเพื่อนฝูงมากมายหลากหลายแนว ที่สำคัญพวกเธอมีความสามารถ จะประสบความสำเร็จอย่างสูง และเป็นพวกรักความสมบูรณ์แบบ

ริมฝีปากอิ่ม

แม้ว่าผู้หญิงที่มีริมฝีปากอวบอิ่มจะดูเซ็กซี่สุดๆ แต่พวกเธอกลับเป็นคนที่ไม่รู้จักพอและมักขาดวุฒิภาวะทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามระดับความมั่นใจของสาวๆกลุ่มนี้สูงปรี๊ด

ริมฝีปากบาง

ผู้ที่มีริมฝีปากบางจะเป็นพวกที่ค่อนข้างขาดความมั่นใจ แต่สาวๆกลุ่มนี้มีความสามารถสูง ไม่ต้องห่วงเรื่องคุณภาพเลย

ริมฝีปากรูปหัวใจ

สาวๆที่มีริมฝีปากรูปหัวใจมักเป็นคนรักอิสระ มีเสน่ห์น่าหลงใหล และกล้าแสดงออก พวกเธอไม่กลัวอะไรเลยและชอบแสวงหาความสุข

มุมริมฝีปากคว่ำ

ผู้หญิงกลุ่มนี้ชอบความเป็นส่วนตัว และมีนิสัยค่อนข้างลึกลับ พวกเธอจะค่อนข้างจู้จี้จุกจิก เห็นแก่ตัว และฉุนเฉียวง่าย